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日本政府が公式資料を作ってまで「ゴゴイチの昼寝」を推奨する理由

1: ファイヤーバードスプラッシュ(catv?)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:00:56.23 ID:A78Lz9IJ0.net BE:357092553-PLT(12000) ポイント特典
「パワーナップ(Power nap)」という言葉をご存知でしょうか? IBMのコンサルタントJames Maas氏が思い付いた言葉で、昼下がりに眠くなった頭をスッキリさせる「戦略的昼寝」のことを指します。Maas氏によれば、最適なパワーナップは15分から20分ほど。「椅子に座った状態で仮眠を取ることもできますが、できれば横になってドアを閉め、明かりを消すのが理想的」なのだそうです。英語にこんな言葉があるということは、それだけ社会的な理解が進んでいるという証拠。
実際、Googleやナイキ、P&Gなどの先進的な企業ではオフィスに仮眠スペースを設けたり、快眠マシンを導入したりもしているようです。

日本で昼寝なんてしていたら、仕事をさぼっていると思われる? そんな考え方は、もう古いのかもしれません。厚生労働省が2014年に発表した資料「健康づくりのための睡眠指針2014」によると、「午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に効果的」だそうです。 日本政府の公式資料で昼寝を推奨しているので、昼寝に対する周囲の理解は今後改善されていくかもしれません。でも、快適な昼寝には準備が必要。
睡眠専門メディア「Fuminners(フミナーズ)」に、その準備の方法が載っていました。

http://www.lifehacker.jp/2015/04/150421power_nap.html

051108_5th_1.jpg

引用元 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1429660856/


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2: 16文キック(西日本)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:06:23.49 ID:21Q7oOv60.net
シエスタしようぜ。

3: 不知火(大阪府)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:08:19.96 ID:9UlB2CPy0.net
仮眠室でも用意するならともかく喧しいオフィスで15分快眠しろって若干無理あるぞ

4: メンマ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:12:24.90 ID:hXKEoZc/0.net
30分以内の仮眠って言うけど、寝つきの悪い俺じゃそんな短時間じゃ寝つく事もできないぜ

5: ストレッチプラム(空)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:12:40.80 ID:GtpQ4MA30.net
会議室に寝袋持ち込んで昼寝してる俺は先取りしてたんだな

6: 栓抜き攻撃(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:12:44.23 ID:YHbmwSfU0.net
夕飯食う時間もくれないのに昼寝とかムリに決まってんだろカス

9: ミドルキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:19:08.18 ID:tAZ42SkI0.net
昼に炭水化物食ってるからねむくなるんだよピザめが

12: ダイビングエルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:24:20.99 ID:DZ3h0Ajf0.net
これ午後の疲れが驚くほど軽減される
眠気も軽減されるから集中できるようになるし悪くはないが
仕事を早く終わらせてもね・・・

13: チキンウィングフェースロック(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:27:38.07 ID:JbfrmIH30.net
弁当食ったらハイエースの中で昼寝するのは業界のデフォだろ

16: 栓抜き攻撃(家)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:34:31.34 ID:87LUjfER0.net
昼休憩は大体1時間とか長い所で75~90分とかあるから
社食とか弁当なら飯食うのに30分もかからんだろ。
飯食ってちょっと仮眠してから再開が効率いいってことかな。

17: ビッグブーツ(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:38:06.21 ID:re1/T/Ff0.net
昼間ならそのまま寝ちゃうだろうなぁ気付いたら夕方になってそう

18: サソリ固め(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:39:16.00 ID:qti6bIcK0.net
>>17
そして夜寝れないから
深夜遅くまで起きて
寝不足で出社かな

21: 逆落とし(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:41:27.85 ID:RM1GYHIe0.net
シエスタの慣習がある国だってあるからな
昼寝することで活力がでるだろ

22: リバースネックブリーカー(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:45:45.19 ID:yeBR3yf10.net
これ残業で終電まで残される事踏まえて言ってんだろ
大体30分だけ寝るなんて逆に無茶苦茶疲れるぞ

23: かかと落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:46:52.40 ID:1K1y3zgl0.net
ものすごく眠い時はコーヒー飲んで10分20分寝るといいって聞いたな
コーヒーのカフェインが効いてくるのにそのくらいの時間かかるとか

25: レインメーカー(長野県)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:54:07.17 ID:TdN95NnD0.net
昼寝は本当に効果高い

26: パロスペシャル(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 09:57:44.38 ID:b6eERKJJ0.net
現場作業のおっさんを見習え

27: ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 10:02:10.31 ID:4+FuNslY0.net
食後物凄い眠気で座ったまま気絶状態。
マウス持ったまま眠ると誤操作しそうなのでかろうじてマウスを横に払う。
夕食後も座ってテレビを見ながら寝てしまうのでまともに見た事がない。

30: チェーン攻撃(茸)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 10:20:28.26 ID:uZclHFmR0.net
これもう労基法に書いてほしい

32: バーニングハンマー(茸)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 10:33:47.61 ID:Ii7VQF3D0.net
朝無理やり起きるのをやめる方がどう考えても良い

38: スリーパーホールド(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/22(水) 11:01:15.05 ID:Za0b2aQe0.net
サービス業は無理だなこれ
客来ても「あ、いま昼寝中なんでw」が許されるなら別だが



回転寿司で〆に何を食べるかで貧富の格差がわかる
悲惨すぎて直視できない…商店街でバキュームカー爆発
イスラム国ってなんで潰せないの?
血液型って絶対性格に関係あるよな
車に轢かれたんだけどババアが「お願いこれで黙ってて、ね!?」って10万渡してきた

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